Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Уважаемые клиенты!

В Центре ведут приём специалисты с многолетним опытом в области когнитивно-поведенческой терапии.

Это психотерапевтическое направление, основанное на предположении, что все наши действия, эмоции и жизненные проблемы возникают из-за ошибочных, неадаптивных мыслей. 

Например, слыша в голосе друга резкие нотки и видя нахмуренные брови, мы можем подумать "он меня осуждает/ненавидит/не хочет общаться". Эта мысль неадаптивна и не соответствует реальности, ведь мы не можем прочитать мысли друга. Однако, она порождает ненативные эмоции: обиду, тревогу, чувство отвержения и одиночества. Что приводит к тому, что мы замыкаемся в себе и снижаем интенсивность дружеского общения.

В этом случае КПТ помогает сначала отследить появление ошибочного убеждения, а затем проверить его на соответствие реальности. 

Например, во время следующей встречи с другом спросить о его самочувствии и причине плохого настроения.

КПТ проводится как в краткосрочном (до 10 сессий), так и в долгосрочном варианте в зависимости от глубины проблемы и качества контакта с клиентом. 

С первых встреч терапевт предлагает клиенту вести дневник, в котором тот отмечает эмоции, провоцирующие их мысли, а также ситуации, в которых эти мысли появились. Затем терапевт совместно с клиентом проверяет убеждения на соответствие реальности и переформулирует на более полезные.

Чтобы привыкнуть думать по-новому, требуется некоторое время. Ведь неадаптивные убеждения чаще всего формируются в раннем детстве и сопровождают человека на протяжении жизни, поэтому они очень стойкие. На то, чтобы научится применять новые мысли в повседневной жизни и доверять им, может потребоваться не одна сессия.

КПТ помогает при решении следующих проблем:

• перфекционизм, прокрастинация;

• низкая самооценка;

• трудности в построении отношений;

• тревожные расстройства, навязчивости, панические атаки и нарушения сна;

• раздражительность, эмоциональная неустойчивость;

• зависимости, нарушения пищевого поведения;

• последствия психологических травм;

• депрессия.

КПТ не работает с состояниями острого психоза (например, с бредом и галлюцинациями), а также с органическими нарушениями центральной нервной системы, которые препятствуют логическому мышлению и критической оценке ситуации.

В нашем Центре прием ведется очно и онлайн. Выбрать подходящего специалиста, уточнить подробности и записаться можно у администраторов по телефону: 8-913-929-06-40.

Ждём вас по адресу: г. Новосибирск, ул. Орджоникидзе, 30, второй этаж и на ул. Коммунистическая, 50, третий этаж.